5 tips för en bättre tandborstrutin
Gents fokuserar
Ända sedan vi var små har vi lärt oss att borsta tänderna morgon och kväll, det är något som sitter i benmärgen. Däremot finns det delade meningar om hur man borstar sina tänder på bästa sätt. Vi kommer därför dela med oss av tips och tricks som du kan tänka på vid tandborstning.
1. testa tandglidet
Frågan vi ofta ställer oss är hur lång tid ska man egentligen borsta tänderna och hur vet man när man är klar? Först och främst uppmanas man att borsta tänderna i minst 2 minuter för det ultimata resultatet. Det är viktigt att få med alla ytor och vinklar när man borstar för att undvika smuts och tandsten.
Ett trick för att veta om det är rent är att känna med tungan på tänderna, om det känns glatt är de rena men om tänderna känns sträva på ytan så bör du borsta lite till. Tiden är viktigare än kraften.
2. behåll fluoret
Den gyllende 2-regeln gäller även när du ska ta tankräm. Täck tandborsten med 2 cm tandkräm så att det räcker till alla tänder. En sak som många glömmer är att man inte ska skölja munnen med vatten efter tandborstningen eftersom då sköjs fluoret bort som behövs för att skydda tänderna.
3. Ta det lugnt med borsten
När man borstar tänderna kan det lätt bli att man tar i för mycket och skadar tandköttet.
Ett bra tips är att arbeta med mjuka och små rörelser genom att hålla långt ut på tandborstens skaft, då minskar kraften vid tandborstningen. Det ger en mjuk och rengörande tandborstning istället för ett förstört tandkött.
4. Fluor gör skillnad
Att skölja munnen med fluor dagligen skapar en renare och fräschare munhygien. Fluor stärker tändernas emalj och skyddar mot angrepp.
Ett tips är att få det till en del av din vardagliga rutin, antingen på morgonen eller kvällen. Det kommer uppskattas av din omgivning om inget annat.
5. Avsluta med tungskrapan
Sist men inte minst, den hederliga tungskrapan. Du kan använda en tungskrapa eller en ren tandborste för att få rent tungan efter tandborstningen. Det är oftast tungans bakre del som samlar på sig bakterier, vilket leder till en dålig andedräkt. Få enkelt en god och fräsch munhygien genom att göra rent tungan också.
